Dát si během sérií pauzu je nezbytnost, bez které se neobejde žádný trénink. Jak dlouhé by takové pauzy měly být a k čemu vlastně slouží, si dnes povíme.
Odpočinek se nesmí podceňovat
Odpočinek je během tréninku velmi důležitý a rozhodně bychom jej neměli podceňovat. To jak dlouhá by měla pauza být je ovlivněno typem tréninku. Čím silovější trénink je, tím více bychom měli jednotlivými sériemi odpočívat. Naopak v případě tréninku zaměřeného na rýsování je zapotřebí ordinovat pauzy co nejkratší, pro co nejvyšší efektivitu.
Pauzy slouží našemu tělo pro alespoň částečné obnovování energie, kterou jsme během cvičení vydali. Ve svalech se totiž ukládá kyselina mléčná, která způsobuje svalovou únavu a právě odpočinek slouží pro její částečné odbourávání. K tomu navíc slouží i strečink, díky kterému se při jednotlivých pauzách můžete dopomoci svalstvu k menší únavě v následující dny.
