Nejen pravidelný pohyb a bezchybný jídelníček, ale také spánek je jedním z elementů, které vám pomohou k hezčímu tělu.
Spánek nepodceňujte!
Skutečně. Spánek nepomáhá jen k tomu, abychom byli odpočatí a cítili se dobře, ale podílí se i na tom, jak vypadá naše postava. Kvalitní a tvrdý spánek je velmi prospěšný v momentě, kdy potřebujeme redukovat naší váhu. Studie dokazují, že spánkový deficit ovlivňuje metabolismus a platí pravidlo, že čím méně spánku máme, tím vetší problémy s hmotností můžeme očekávat.
To je ovlivněno především energetickou zásobou, kdy si tělo nedostatek energie ze spánku, nahrazuje vytvářením energetických zásob z potravy. Začne tedy produkovat dva hormony, leptin a ghrelin, jejiž hladina se rapidně zvyšuje a my máme neustále potřebu konzumovat potravu.
Je tedy zapotřebí chodit spát pravidelně v určitém režimu a spát alespoň 7 hodin denně. Choďte spát patřičně unaveni z tréninku a na noc jezte lehká jídla.
